有名な芸能人、モデルや海外セレブなど憧れの素敵な方が行っているヨガに憧れますよね。
でもヨガってどんな効果があるの？と疑問に思っている方も多くおられます。
今回はヨガについて詳しく知りたい方のために、ヨガの基礎知識から体への嬉しい効果をヨガのプロが詳しく説明します。
そもそもヨガって何？
ヨガはサンスクリット語で「繋がり」を意味する「yuj」から派生し「Yoga（ヨガ、ヨーガ）」となりました。
日本語でのヨガは調和する、つながる、コントロールするという意味があります。
ヨガはポーズと呼吸により、意識と体を調和し、一体化させ繋がりを作り、そしてコントロールするものが世界で広まっています。
ヨガの起源は約4500万年前と言われており、体と心を一体化させる修行方法としてインドで生まれました。
約4500万年前より親しまれてきたヨガは、現在では体・精神・呼吸だけではなく、食べ物や生活など様々なカテゴリーと調和させる魔法のフィットネスとなっています。
ヨガで生活や体など様々な異常をコントロールし、修正しするなど、ヨガが体へもたらしてくれる嬉しい効果を具体的に紹介します。
ヨガはこんないい効果があります！
ヨガは呼吸法を大切にするフィットネスです。
意識的に空気中の酸素と体内の二酸化炭素をコントロールすることで、活力と集中力を増してくれ、体と心を一体化してくれます。
ヨガを実践して実際に得られる効果は以下の通りです。
- 姿勢が良くなる
- ダイエットに効果的
- ストレスが軽減する
- 柔軟性が向上する
- 血流が良くなる
ヨガはいろんなポーズをバランスよくとることで、体の柔軟性や筋力アップの効果があります。
筋力アップにより自然に体の歪みを整え、美しい姿勢を作ることができます。
また同時に体幹も鍛えられるため、ダイエットに非常に効果的です。
また緊張感や筋力の低下による肩こり、腰痛などの小さな体のストレスも改善してくれます。
このほかにも、呼吸により血流を良くすることができて、体の冷えや浮腫を改善し、意識的に呼吸を整えることで自律神経も整え、心の不安やイライラを鎮めてくれます。
ヨガはただのストレッチではなく体も心もトータルに美しく元気な毎日を届けてくれる、フィットネスという素敵な魅力がたっぷり秘められていました。
ヨガの効果を高めるためにやるべきこと
美と健康を届けてくれるヨガですが、ただヨガのポーズをするだけでは、本来の効果を発揮することはできません。
ヨガの効果を高めるためにやるべき3つのポイントを紹介します。
ポーズだけではなく呼吸の意識をすること
ヨガは呼吸法という意味もあり、意識的に呼吸をすることでヨガの本来の効果をより強く発揮することができます。
ヨガに呼吸が大切な目的は「体中により多くの酸素を循環させる」「生命エネルギー（プラーナ）のコントロール」の2点です。
正しいヨガの呼吸が正しく心と体を繋いでくれるキーポイントになります。
呼吸を意識してヨガで、美しい姿勢やを手に入れダイエットや体調の改善を効果的に行いたいですよね。
1回だけではなく継続して行うこと
よくジムやスタジオの一度のヨガ体験で満足し、継続してヨガを体験しない人がいますが、それはもったいないことをしています。
ヨガは継続的に続けることで、本当の効果を発揮します。
例えば、体のバランスを整えるのにも、ヨガによる筋肉量のアップや姿勢の改善が必要になってくるからです。
一度のヨガ体験でも、上手な呼吸法で気持ちや一時のスッキリ感は味わえますが、体幹や筋肉が鍛えられていないのですぐにまたいつもの体調に戻ってしまいます。
せっかくなら、ヨガを続けていつも調子が良い、調子が悪くなっても自力で体調を戻すことのできる体力をヨガで作りませんか？
将来の自分の大切な体を守るために、ヨガによる継続的な体づくりをオススメします。
ヨガのインストラクターに教えてもらうこと
ヨガはポーズをして呼吸を上手にすれば、自己流でもヨガをできると思っている方は多くいます。
しかし一番難しくて、肝心なポイントは「呼吸を上手にすること」
ヨガはポーズを取りながら、上手に呼吸することが1人でするには難しいフィットネスです。
まずは、インストラクターに呼吸をする方法やポーズのバランスの取り方を教えてもらう必要があります。
またインストラクターは見るだけで上手に呼吸やポーズを行なっているかアドバイスをしてくれ、自分では分かりにくいポイントを教えてもらうことができます。
ヨガを効果的に行い、美しく健康的な体を手に入れるためには、ヨガインストラクターにプロとしてのアドバイスをもらいましょう。
世界のセレブや芸能人、プロのヨガインストラクターでも初めはプロに教わってヨガをマスターしています。
ヨガの効果のまとめ
今回はヨガについて基礎的な知識から効果を紹介してまいりました。
ヨガを効果的に行えば、筋力や体幹を鍛えてダイエットや姿勢の矯正など体への効果だけではなく、ストレスを軽減したりなど心にも効果的なことがわかりました。
インストラクターの下で効果的にヨガを学び、美しく健康的な体を手に入れましょう！