ヨガでフィットネスを行なっている方とはどんな人を思い浮かべますか？
痩せている人、背筋が伸びている人、スラッとして綺麗な人など様々ですが、ヨガをすると本当にダイエットに効果的なの？と疑問に思いませんか？
ヨガはダイエットに非常に効果的で、美しくなれるダイエットを実現するフィットネスです。
今回はヨガがどうしてダイエットに効果的なのか、理由とともにダイエットに向いているヨガのポーズをご紹介します。
ヨガがダイエットに向いている理由は大きく分けて二つあります。
ヨガがダイエットに向いてる理由とは
①ポーズにより代謝をあげながら、体の歪みを整えてくれるから
②呼吸により、心が落ち着くから
肉体的な理由と、精神的な理由でどうしてヨガはダイエットに効果的なのか詳しく紹介します。
呼吸によるダイエット
ヨガは呼吸を整え、瞑想して心を落ち着かせるフィットネスです。
呼吸を整え、全身に綺麗な酸素を取り入れ、身体中に巡らすことで、心も整えられ、過食を防ぐことができます。
また心が落ち着くことで、ダイエットにより荒んでしまう心をより健康的に保ち、気持ちよくダイエットを進めることが可能になります。
ヨガで利用する呼吸は【鼻呼吸】と【腹式呼吸】を交互に行います。
特に腹式呼吸は痩せる効果を持っている呼吸法。
二種類の呼吸をタイミングよく上手に行うことで、正しい呼吸で心身のバランスを整えたり、リフレッシュ、リラックス効果があります。
またそれだけでなく交互の呼吸により、インナーマッスルが鍛えられたり、脂肪燃焼効果を上げることができます。
ポーズによるダイエット
ヨガのポーズでは筋肉をやさしくゆっくりと鍛えることで、肉体的なダイエット効果が期待できます。
また、ヨガのポーズは右左のバランスよく行うものが多いので、体の左右のバランスが整えられたり、背筋が伸びて猫背を改善させたりしてくれます。
呼吸とポーズを上手に行い、筋力アップや代謝アップを効果的に行えるフィットネスはヨガしかありません。
また、ヨガにはポーズによって効果の対象が変わります。
ダイエット向きのヨガのポーズ
ダイエットに効果的なヨガのポーズをまとめます。
1日最低20分を目安に挑戦してみましょう！
ラクダのポーズ
サンスクリット語で「ウシュトラアーサナ」と呼ばれるラクダのポーズですが、後屈の姿勢をとることで、体全身に柔軟性を得られます。
ラクダのポーズは全身を曲げて後屈するので、体の硬い初心者の方は無理をせずにゆっくりと行いましょう。
ラクダのポーズの効果は、全身を使うので、体幹を鍛え、背中を引き締めてくれます。
また、バストアップやヒップアップにも効果的で、何より嬉しいのが、肩や首周りの緊張を解してくれます。
背筋が伸びて猫背にも効果的です。
木のポーズ
木のポーズは片足立ちでポーズをとるので、全身の体幹を鍛えバランス感覚が整います。
初心者にも挑戦しやすいポーズです。
木のポーズは、デトックス効果や代謝を上げるので、むくみや血行の良さを改善しながら、ダイエット効果が得られます。
左右を交互に行うことで、バランスよく体が整えられます。
英雄のポーズ
英雄のポーズは、戦士のポーズと言われ大きな動きで体幹を鍛え、全身の筋肉に効果があります。
上半身を反り返すことで、肩の筋肉の緊張が解れ、肩こりの改善や、それに伴い内臓にも良い効果を与え、体の血行の巡りをよくしてくれます。
また下半身でバランスを取って全身を支えるので、お尻や太もも、ふくらはぎなど下半身にも非常に効果的なので、英雄のポーズをしっかりするだけでかなりの引き締め効果があるでしょう。
確実にダイエットをするならヨガスタジオを利用しよう！
ヨガのダイエット効果を紹介してきましたが、ヨガのフィットネスに慣れていない人は効果的にヨガのポーズを取ることができない場合があります。
そこで初心者で確実に痩せたい人がヨガでダイエットをするなら、スタジオを利用することおすすめします。
お金や時間がかかるのでは？と思う方も多いと思いますが、ヨガスタジオに通うことで効果的にダイエットができるので、自己流で効果が出ないダイエットをするより、早く楽に痩せることができるのではないでしょうか？
ヨガダイエットをするなら大阪の「STUDIO EN」へ
美しく健康的にフィットネスと生活が提供できるSTUDIO ENに通うことで、無理なくフィットネスをライフスタイルに取り入れることができます。
STUDIO ENは大阪で唯一、会員にならなくてもいいジムです。
気軽にフィットネスを取り入れて貰うため、継続しやすい料金プランをお選び頂けます。自分のペースでヨガダイエットに取り組んでいただけます。
目標や自分の状態に合わせて、気軽にヨガダイエットができるメリットを有効に利用してください。
また自宅でもトレーナーと一緒に効果的なヨガダイエットを提要できる、オンラインレッスンもご用意しています。
ヨガダイエットのまとめ
ヨガダイエットでは、スタジオでトレーナーとレッスンすることでより効果的なダイエットができるとわかりました。
ヨガのポーズで心身ともに健康的なダイエットをしましょう！